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혈압과 당뇨를 알자 !!건강
- 김정대시니어기자
- 조회수 : 263
- 추천수 : 0
- 2019-07-22 오전 10:36:06
♥ 2019 건강증진사업 제4차 건강강좌 (혈압과 당뇨)
7월 19일 수지복지관 강당에서 [2019 건강증진사업 제4차 건강강좌]에 많은 어르신들이 참석하였다.
강사는 이희영 교수(분당 서울대병원 예방관리센터)가 혈압과 당뇨에 관해 1시간 여 동안 진행되었다.
♥ 나의 당뇨 관리 실천할 일
1) 당화 혈색소 측정 2) 혈당, 혈압 측정 3) 지질(콜레스테롤) 측정 4) 발관리
5) 안과 검사 6) 금연, 절주
♥저혈당 증상
1) 기분이 나쁘고 2) 손 떨림 3) 얼굴이 창백해지고 4) 시은 땀 5) 어지러움 증세
6) 눈앞이 어릿어릿 7) 머리가 아프고 8) 쉽게 피곤하고 9) 늘 허기짐
♥당뇨 있을 경우 혈당 조절
1) 식전(공복) 혈당 : 80~120 mg/dl 2) 식후 2시간 혈당 : 180 mg/dl 미만
3) 당화 혈색소 : 6.5 % 미만
♥당뇨병 합병증 (콩팥 : 당뇨병성 신증)
1단계 : 사구체 여과율 증가 2단계 : 미세알부민요 3단계 : 단백뇨(부종)
4단계 : 만성신부전(만성신장질환) 5단계 : 투석 혹은 이식
♥우리나라 당뇨 환자수
30세 이상 성인 : 남자 (12.8 %), 여자 (9.1 %)
60~69 세 : 남자 (28.5 %), 여자 (22.1 %)
70세 이상 : 남자 (22.5 %), 여자 (31.3 %)
♥고혈압 관리를 위한 정기검진
1) 혈압 측정 2) 심전도검사 3) 혈액검사 4) 소변검사 5) 심초음파검사
6) 망막(안저) 검사 7) 흉부 X선 검사
♥고혈압 관리 효과
1) 약물치료 : 정상혈압 유지 2) 염분 제한 시 : 2 ~ 8 mmhg 3) 규칙적 운동 : 4 ~ 9 mmhg
4) 10 kg 체중 감소시 : 5 ~ 20 mmhg 5) 절주시 : 2 ~ 4 mmhg
♥고혈압시 혈압 조절 목표
1) 일반인 : < 140/90 mmhg
2) 고령 : 140 ~ 150 / 90 (적어도 60이상 유지) mmhg
3) 당뇨있을시 : 140/85 mmhg
4) 만성 콩팥병 : < 140/90 mmhg, 알부민뇨 동반시 130/80 < mmhg
♥고혈압 증상
1) 머리가 무겁고 아프다. 2) 귀가 울린다. 3) 숨이 차고 두근거린다.
4) 손발이 저리고 부어오른다. 5) 얼굴이 빨개진다. 6) 눈에 충혈이 있다.
7) 코피가 잘 난다. 8) 어깨가 쑤신다.
** 고혈압은 증상이 없는 경우도 있다.
♥위험한 스트레스
1) 과음 2) 과식 3) 수면부족 4) 흡연 5) 비만 6) 혈압상승
♥건강과 보약 ?
노인들은 친지나 지인들이 건강을 위해 좋은 국내 또는 외국산 보약을 선물로 받거나 권하는 경우가 많은데 이를 복용해야 할 지 망서릴 때가 많다.
이에 대해 이희영교수는 ~
[보약이 몸에 좋은 면은 있지만 사람마다 체질이 달라 맞는지의 여부와 양도 또한 생각해야 한다. 또 보약은 농축 엑기스로 자칫 몸에 부담을 줄 수가 있다.
따라서 맞지 않는 보약보다는 몸에서 당기는 음식들을 고르게 양껏 섭취하는 것이 더 낫다]고 노인건강에 조언을 하였다.
여름철 건강을 위해 물을 많이 마시고, 충분한 휴식, 적당한 운동, 지나친 냉방 자제, 고른 영양 관리를 통해 슬기롭게 더위를 이겨내시기를 . . .
<< 글, 사진 : 수지 노인복지관 시니어기자 김정대 >>
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