♥ 2019 건강증진사업 제4차 건강강좌 (혈압과 당뇨)

  7월 19일 수지복지관 강당에서 [2019 건강증진사업 제4차 건강강좌]에 많은 어르신들이 참석하였다.

  강사는 이희영 교수(분당 서울대병원 예방관리센터)가 혈압과 당뇨에 관해 1시간 여 동안 진행되었다.

 ♥ 나의 당뇨 관리 실천할 일

  1) 당화 혈색소 측정   2) 혈당, 혈압 측정  3) 지질(콜레스테롤) 측정   4) 발관리

  5) 안과 검사   6) 금연, 절주

 ♥저혈당 증상

  1) 기분이 나쁘고   2) 손 떨림   3) 얼굴이 창백해지고    4) 시은 땀 5) 어지러움 증세

  6) 눈앞이 어릿어릿   7) 머리가 아프고     8) 쉽게 피곤하고    9) 늘 허기짐

 ♥당뇨 있을 경우 혈당 조절

  1) 식전(공복) 혈당 : 80~120 mg/dl       2) 식후 2시간 혈당 : 180 mg/dl 미만

  3) 당화 혈색소 : 6.5 % 미만

 ♥당뇨병 합병증 (콩팥 : 당뇨병성 신증)

  1단계 : 사구체 여과율 증가     2단계 : 미세알부민요      3단계 : 단백뇨(부종)

  4단계 : 만성신부전(만성신장질환)      5단계 : 투석 혹은 이식

  ♥우리나라 당뇨 환자수

  30세 이상 성인 : 남자 (12.8 %), 여자 (9.1 %)

  60~69 세 : 남자 (28.5 %), 여자 (22.1 %)

  70세 이상 : 남자 (22.5 %), 여자 (31.3 %)

 ♥고혈압 관리를 위한 정기검진

  1) 혈압 측정     2) 심전도검사    3) 혈액검사    4) 소변검사    5) 심초음파검사

  6) 망막(안저) 검사    7) 흉부 X선 검사

 ♥고혈압 관리 효과

  1) 약물치료 : 정상혈압 유지  2) 염분 제한 시 : 2 ~ 8 mmhg  3) 규칙적 운동 : 4 ~ 9 mmhg

  4) 10 kg 체중 감소시 : 5 ~ 20 mmhg    5) 절주시 : 2 ~ 4 mmhg

  ♥고혈압시 혈압 조절 목표

  1) 일반인 : < 140/90 mmhg     

  2) 고령 : 140 ~ 150 / 90 (적어도 60이상 유지) mmhg

  3) 당뇨있을시 : 140/85 mmhg   

  4) 만성 콩팥병 : < 140/90 mmhg, 알부민뇨 동반시 130/80 < mmhg

  ♥고혈압 증상

  1) 머리가 무겁고 아프다.    2) 귀가 울린다.    3) 숨이 차고 두근거린다.

  4) 손발이 저리고 부어오른다.    5) 얼굴이 빨개진다.    6) 눈에 충혈이 있다.

  7) 코피가 잘 난다. 8) 어깨가 쑤신다.

    ** 고혈압은 증상이 없는 경우도 있다.

 ♥위험한 스트레스

  1) 과음    2) 과식    3) 수면부족    4) 흡연    5) 비만    6) 혈압상승

 ♥건강과 보약 ?

  노인들은 친지나 지인들이 건강을 위해 좋은 국내 또는 외국산 보약을 선물로 받거나 권하는 경우가 많은데 이를 복용해야 할 지 망서릴 때가 많다.

  이에 대해 이희영교수는 ~

  [보약이 몸에 좋은 면은 있지만 사람마다 체질이 달라 맞는지의 여부와 양도 또한 생각해야 한다. 또 보약은 농축 엑기스로 자칫 몸에 부담을 줄 수가 있다.

  따라서 맞지 않는 보약보다는 몸에서 당기는 음식들을 고르게 양껏 섭취하는 것이 더 낫다]고 노인건강에 조언을 하였다.

  여름철 건강을 위해 물을 많이 마시고, 충분한 휴식, 적당한 운동, 지나친 냉방 자제, 고른 영양 관리를 통해 슬기롭게 더위를 이겨내시기를 . . .

<< 글, 사진 : 수지 노인복지관 시니어기자 김정대 >>