저항력을 길러준다.저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있다.항암작용,

심혈관 질환에 특효다.스파게티를먹을 때도 건강을 생각한다면토마토 소스를

선택하는 게 나을 듯 하다.

2.시금치=수퍼푸드, 수퍼 영양 

지방산 등 다양한 영양소를 함유하고 있다.수퍼푸드 가운데에서도 최고다.

시금치의 카로티노이드 성분은 백내장예방에 효능이 있다. 

3.오렌지=심장마비·뇌졸중 얼씬도 못하게 

플라보노이드는 효능이 대단해서 암세포 성장을억제하고 모세혈관을 강화해 준다.

심장마비나뇌졸중을 비롯한 질병 발병률을 낮춘다. 

4.브로콜리=암 막아주는 초록색 파워 

혈액·뼈 건강에 좋은 비타민K 등 다양한 영양소를 함유하고 있다. 

5.연어=고혈압 위험 막는 오메가-3 풍부하게 함유 

오메가-3는 관상동맥 질환의위험과 고혈압을 줄인다. 항암효과와 고령에 따른 근육퇴행을

방지하는 효과도 있다. 정신분열증·알츠하이머 등의 정신질환을 방지하기도 한다. 

6.차=비타민C, 까불지 마라… 아토피까지 잡는다 

충치발생을 억제하고 뼈 건강에도 효능이 있다.

항 알레르기 효능으로 아토피 피부염 치료에도 좋다. 

7.호두=심장·당뇨병·암에 탁월한 효과 

또한 마그네슘·구리·엽산 등이 풍부하며당뇨병·암·심장질환에 좋다. 

8.블루베리=모세혈관 강화… 뇌기능·요로 건강에 효능 

블루베리의 짙은 빛깔을 내는 색소인 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 및 항염증

작용을 한다.모세혈관을강화하고 뇌기능, 설사·변비, 요로 건강에도 효능이 있다. 

3. 이뇨작용이 있어 전립선염증이 없어진다. 

콜레스테롤 수치를 낮추어 심장질환을 예방한다.비만을 감소시키며 변비·

향상시키는 식물성에스트로겐이 많이 들어 있다.

심혈관 질환·암·골다공증 등을 예방한다.

비타민이 풍부하며 폴리페놀, 식물성 에스트로겐, 비타민E 같은 필수

                                   ~* 간단 명료한 자료 입니다 *~